.png)
En
sağlıklı röportajıma geçmeden önce bizleri pilates sporuyla tanıştıran Joseph
Pilates' i saygıyla anıyorum hepimiz adına...
Tanımayanlar
için; Joseph Pilates, jimnastik yapan ödüllü bir baba ve doğal tedavi
yöntemleriyle uğraşan bir annenin oğluydu. J. Pilates, astım, bronşit,
romatizma , ateş gibi bir çok hastalıkla boğuştuğu bir çocukluk dönemi
geçirmiş. Kendini daha iyi bir duruma getirebilmek, iyileşebilmek için çok
uğraşmış. Bir aile doktoru tarafından kendisine verilen anatomi kitabı, tarihe
geçmesinin ilk adımı olmuş. Vücudu inceleyen J. Pilates, anatomiyi daha iyi
öğrenmek için kendi vücuduyla karşılaştırmalar yapmış. Fitness, yoga,
jimnastik, kayak, karate, kung-fu gibi sporlarla uğraşmış ve bu sayede yaşı
henüz 14'e geldiğinde oldukça iyi ve sağlıklı bir vücuda sahipmiş...
J.
Pilates, 1967 yılında vefat ettiğinde; arkasında kendi yarattığı 500' den fazla
pilates hareketiyle, binlerce duruş bozukluğundan kurtulup forma girmiş,
sağlığına kavuşmuş insan bıraktı... Eminim çok dua alıyordur. Ruhu şad
olsun!
Bence,
egzersizlere başını sağa sola çevirerek başla! Bunu, sana her yiyecek ikram
edildiğinde 3 kez tekrarla :) Tüm başarılı değişimler içeriden dışarıya
doğrudur. Beslenmene dikkat ederek ve spor yaparak sen de hastalıklardan
korunabilirsin.
Benim de
yıllardır öğrencisi olduğum ve Türkiye' nin en tatlı, en içten, en bilgili ve
sürekli yeni bilgilerin ve eğitimlerin peşinde olan pilates ve yoga eğitmeni
sevgili Anna' yla tanıştırayım seni. Spora çok önem veren biri olarak,
özellikle pilates gibi spor dalının eğitimini de en iyi kişiden almanın önemine
inanıyorum. İyi ki Anna' yı tanımışım ve bu işin doğrusunu ondan öğrenmişim.
Sen de öğrenmek istiyor ve neler konuştuğumuzu merak ediyorsan hoşgeldin
sohbetimize. Umarım okuduktan sonra birçok kişi bu sporun önemini daha iyi
anlamış olur...
"KENDİNE
ZAMAN AYIRMAK GERÇEK YAŞAMDIR "
PINAR:
Sevgili Anna, bu işe nasıl başladın? Okurlarıma kendini tanıtır mısın?
ANNA:
İsmim Anna Yasa, 1977 Ukrayna doğumluyum . Ukrayna Spor Akademisi' nden
mezunum. Üniversiteyi bitirdikten sonra ticaretle uğraşmak istedim. Bu arada,
farklı dallarlardaki sporlarla da sürekli İlgilendim.
23
yaşındayken kendimi "hangi egzersizleri uygularsam, tam olarak sağlıklı
olabilirim? " diye sorguladım. Düşününce;
Yoga-zihin
sağlığı,
Pilates -
beden sağlığı,
Koşu-
kardiovasküler sistemin sağlığı için çok faydalı olduğunu keşfettim, kendimle
anlaşıp , hayatımın sonuna kadar bu sporları yaparak yaşamaya karar verdim.
Böylece : zihin, ruh ve beden hormonik hali sağlamak.
15 yıldır
bu kararımı bozmadım ve inşallah kendime verdiğim sözü hep tutucağım çünkü
verdiğim karar, bu tecrübeden sonra emin olarak söylebilirim ki doğru bir
karardır . Hayat gerçekten anlamlı ve dolu oluyor bu şekilde.
Ticareti
bırakmak istediğimde , benim için en anlamlı konu olan sağlıkla ve
sporla ilgili bir merkez açmaya karar verdim. İnsanlara fayda sağlamak ve
sporun hayatta ne kadar önemli olduğunu anlatmak oldukça önemli benim için.
Özellikle
bizim semtte yani Halkalı' da böyle bir merkeze çok ihtiyaç vardı,
açtığımda biz ilk olduk .
PINAR:
Anna, stüdyoda hangi dersler veriliyor ve üye profiliniz ağırlıklı olarak
kimlerden oluşuyor?
ANNA:
Sağlıklı yaşam merkezimiz ağırlıklı olarak bayanlara hizmet sunmaktadır.
Derslerimiz ise şöyle;
Pilates:
Mat-Grup, Aletli (Reformer, Cadillac, Ladder Berrell, Chair), Hamili, Terapy;
Yoga :
Hatha, Vinyasa, Hamili , Terapy, Antygravity
Dans:
Çocuklar ve yetişkinler için bir kaç çeşit
Reiki ,
NLP, Meditasyon
Masaj
Çeşitleri
Müzik:
Piano, Gitar, Keman
Rusça
Dersleri çocuklar için 2 yaşımdan itibaren
Jimnastik
.
Bütün bu
dersleri profesyonel eğitim alan, tecrübeli eğitmenler veriyorlar.
PINAR:
Harika, peki güne nasıl başlıyorsun?
ANNA:
Genelde sabah 4:00-5:00 'te kalkıp , 1-1.5 saat yoga (Güneşe
selam serisi, 12 ana duruş ve baş üstü duruşu) yapıyorum, 1-2 saat
yürüyüş, 30 dk pilates sonrası saat 9:00' da is başı
yapıyorum. Gün içinde müsait olursam, 1 saat daha yürüyüş ve stüdyoda
pilates yaparak kişisel programımı tamamlıyorum.
Kısaca;
Haftada en az :
70 km
yürüyüş ,
7 saat
yoga egzersizi
7 saat
pilates uygulaması... Bu programı her hafta uygulamaya özen gösteriyorum
PINAR:
Ofisin duvarları sertifika ve diplomalardan görünmeyecek duruma gelmiş :)
Eğitimlerinden bahseder misin?
ANNA: :)
Eğitim çok önemli. Pilates çeşitleri (aletli , hamile, terapi ), Yoga çeşitleri
(hatha, çocuk, hamile, Antigravity, Terapi) , latin dansları ve Türkiye ve
yurt dışında başarıyla tamamladığım eğitmenlik programları...
Bence
öğrencilik hiçbir zaman bitmez! Bu yüzden çok severek bir çok workshop' lara ve
eğitimlere özellikle yeni gelişmeleri takip edebilmek adına yurt dışındakilere
katılmaya devam ediyorum .
Ayni
zamanda Florida' da , Lolita San Miguel' den ( Joseph Pilates' ten Eğitmenlik
Diploması alan kişiden , kendisi 81 yaşında) Pilates Master Programı almaya
devam ediyorum.
PINAR:
İşte bu gerçekten harika birşey. Pilatesi dünyaya kazandıran Joseph Pilates' in
eğittiği birinden eğitim almak!!! Anna ömür boyu öğrencin olabilirim :) .
Nedenleri ortada olsa da senden dinlemek istiyorum, neden spor ve neden
özellikle pilates ve yoga?
ANNA:
Teşekkürler Pınar, bu beni mutlu eder:) . Spor bence insan bedeni için en
önemli ve en büyük yatırımdır.
Pilates;
iç kasları güçlendirip , omurgaya , kemiklere ve eklemlere destek verir ,
dolasıyla duruş bozukluğu ortadan kalkar ,bütün organların doğru çalışmasını
sağlar. Böylece stresten uzaklaşmaya başlarız.
Yoga ise;
doğru nefes almayı, sağlıklı beslenmeyi, doğru duruşu, doğru rahatlamayı , pozitif düşünmeyi , dış ve iç dünyayı sevmeyi ,
canlılara zihinsel ve fiziksel zarar vermemeyi, kendimizin farkına
varmamızı ve tanımamızı öğretiyor.
Tabi ki
söylediklerimin dışında birçok faydası var , bunları yazmak icin büyük alan
gerekir. Kendimi de örnek olarak verebilirim: 35 yaşındayken sırt
ağrılarından hastaneye baş vurup Scolyoz olduğumu öğrendim . Açıkcası çok
şaşırdım. Doktor ergenlik döneminden beri Skolyoz olduğumu ve kesinlikle yüzme
yapmam gerektiğini söyledi. Ben ise; pilates ve yogaya devam edip 1.5 yıl sonra
Scolyoz' un 20 dereceden 7 dereceye düştüğünü gördüm...
PINAR:
Şehir insanları olarak hepimizin ortak hastalığı bu sanırım. Pilates ve yoga'
nın çözüm olduğunu bilmek çok rahatlatıcı. Peki her isteyen pilates yapabilir
mi? Bir yaş sınırı var mı?
ANNA:
Pilates 5-12 yaş arası çocuklarda oyun tarzıyla yapılabilir. 12 yaştan sonra
gerçek Pilates prensipleri uygulanarak ömür boyu devam edilebilir.
Anne
adayları, sporcular, dansçılar, çocuklar, yetişkinler, yaşlılar,hastalar kısaca
herkes pilates yapabilir. Tabi ki, uygun, profesyonel eğitmenler
tarafından sunulan programlarla.
PINAR:
Tam da bu noktada sormak istiyorum. Evde pilates dvd' leri ya da programları
izleyerek pilates yapılabilir mi? Bu ne derece doğru?
ANNA:
Spor salonlarına ya da pilates stüdyolarına gitmek için uygun zaman yoksa eğer
, bence en ideali Pilates eğitmenlik eğitimini tamamlamak. En az 3-6 ay bir
stüdyoda profesyonel bir eğitmen nasıl ders veriyorsa gözlemleyip ,
uygulamak... Bu şekilde kısa bir tecrübeden sonra , kendini
geliştirmeye devam etmek en iyisi. Ancak bu tecrübeden sonra ev
ortamı uygun olabilir.. "Bedeni dinleyerek sık pratikler uygulamak "
PINAR:
Hamileler için pilatesin ne gibi yararları var?
ANNA:
Hamilelik döneminde pilates oldukça yararlı. Bedendeki ve pelvik bölgesindeki
kasları güçlendirmesi ve esnetmesi, buna bağlı olarak beden duruşunun
bozulmaması , doğru nefes uygulaması ve kontrol sağlayabilmesi , stresten
uzaklaştırmasıyla pilates, doğuma iyi ve sağlıklı bir hazırlık süreci
sağlıyor. Böylece pilates, doğum sonrasındaki toparlanma sürecini
kısaltıyor ve pervik taban kaslarının yeniden Tonus ( klinik açıdan,
istirahat halindeki kasta pasif hareket sırasında hissedilen gerginlik) kazanmasına
yardımcı oluyor.
PINAR:
İyi bir sonuç alınması için kişi haftada kaç gün pilates yapmalı?
ANNA: Bu,
kişinin spor geçmişine, beslenme tarzına , boy, kilo ve yaşına göre
değişir. Bence haftada 3 gün kesinlikle yapılması gerekiyor. Oluyorsa;
daha da çok uygulanırsa daha güzel sonuç alınır.
Üye
adayıyla görüşüp , bilgi alıp , hedefe ulaşacağı süreyi belirlemek sağlıklı
olur. Sonuç elde ettiğinde de formunu ve sağlığını koruyabilmesi icin
pilates yapmaya devamlılık sağlaması çok önemlidir .
PINAR: Olmazsa
olmazımız beslenmeden de bahsedelim mi biraz?
ANNA: Bu
bedeni bize Allah verdi, biz bu bedene nasıl hizmet ediyoruz işte öyle Allah' a
hizmet ediyoruz demektir. Ne zaman ki biz yemek yiyoruz önce bunu düşünelim.
MİDE İÇİNDE ALLAH VAR! Bakalım ne kadar saygı duyuyoruz biz Allah' a ve ne
atıyoruz midemize.
NE
YİYORSAK OYUZ BİZ!
Beslenme
çok geniş bir konu. Kan grubuna , mesleğe, yaşadığı bölgeye, yaşına,
sağlığa , alışkanlıklara göre karar verilir beslenme şekline.
Bence
sağlıklı kalınabilinmesi için günlük beslenmenin %60' ı (bitkisel) sebze
ve meyve olmalı.
En
sağlıklı gıda , Tanrı' dan sofraya gelen , yani direk
güneşten beslenen gıda. Doğal güneş enerji taşır.
Bu
gıdalara örnek : meyve , sebze , bakliyat, bitki v.s. Böyle beslendiğimizde,
bedene doğal enerji geçiyor aynı zamanda sindirim kolay gerçekleşiyor. Sinir
sistemi düzenleniyor . Oluyorsa, haftada 3 gün bitkisel beslenip
sonraki 3 gün hayvansal gıda tüketmek ve haftada 1 gün detoks olarak sadece tek
çeşit meyve ile beslenmek çok etkili...
Mümkünse,
detoks olarak en azından 3 ayda bir hafta tamamen bitkisel beslenip , bedeni
hafifleştirmek ve iç organları biraz rahatlatmak, dinlendirmek gerekiyor.
Porsiyonu 200 gramı geçirmemek şartıyla, en az 15 dakika yavaş çiğneyerek ,
stressiz bir şekilde yemek ( stresli iken sindirim gerçekleşmiyor ) ve gün
içinde en az 2.5 saat ara vererek beslenmek çok sağlıklı, en
geç 19:00 ' da son yemeği bitirmek de... Tabi mutlaka 1.5-2 litre de
su tüketmek ve bitki çayları içmek gerekiyor.
PINAR:
Sevgili Anna, öncelikle çok teşekkür ediyorum çünkü bu yoğun programında bana,
röportaja zaman ayırmanın ne kadar zor olduğunu biliyorum. Beni kırmadın ve
harika bilgileri en pratik şekilde okurlarımla da paylaşmama vesile oldun.
Başarıların daim olsun, sen de hep var ol. Son sözlerini alabilir miyim?
ANNA:
Birincisi ben çok teşekkür etmek istiyorum sana Pınar. Bir çok kişi
ayrı zamanlarda televizyon ve röportaj için aradı, çok da güzel fırsatlardı
kendimi tanıtmak için fakat yapısal olarak iletişim kurmayı sevdiğim halde
istemedim. Çok yoğun çalışıyorum ,amacım kendimi tanıtmaktan ziyade gelen
kişilere sporu sevdirmek... Sana hayır demedim çünkü seni tanıyorum ve çok
seviyorum, facebook' da da blogunda da seni ilgiyle takip ediyorum. Tekrar çok
teşekkür ederim bana zaman ayırdığın için.
Son
olarak şunu eklemek istiyorum;
"BEDEN
TANRININ TAPINAĞI
BEDENEMİZE
NE KADAR DEĞER VERİYORSAK
O
KADAR TANRIYI SEVİYORUZ" ...
HER AN
SAĞLIKLI YAŞA! ANNA YASA
ANNA' ya
hepimiz adına tekrar teşekkür ediyorum bu güzel bilgiler için ve en son sözü
iyi ki var olmuş dediğim Joseph Pilates' e bırakıyorum;
"HAREKET
İYİLEŞTİRİR. BEDENİ İNŞA EDEN, ZİHNİN KENDİSİDİR..."J.Pilates
Sağlıkla,
PINAR TOK
AN &
AN Sağlıklı Yaşam Merkezi: ATAKENT MAHALLESİ, TOPLU KONUTLAR 2. ETAP, KIRLANGIÇ
SOKAK 3/G Küçükçekmece/ Halkalı / İstanbul
Tel: 0212
696 96 22 0535 293 83 83
.PNG)
