.png)
Yoga, fiziksel bir aktiviteden çok daha fazlasıdır; aynı zamanda zihinsel bir yolculuktur. Matın üzerinde geçirdiğin o dakikalar, bazen sadece bir duruş denemesiyle başlayan, sonunda kendini sorgulatan bir maceraya dönüşebilir. Peki yoga matında yaşanan o küçük zaferler ve bazen trajikomik anlar hakkında biraz konuşalım mı?
“Aşağı Bakan Köpek mi, Kaçan Köpek mi?”
İlk yoga dersine katıldığında eğitmen sana “Aşağı Bakan Köpek” yapmanı söylediğinde bunu daha önce hiç duymadıysan garip karşılayabilirsin. İçinden “Köpek mi oldum şimdi?” diye düşünürken, bir anda matın üzerinde şekilden şekile girip, üzerinde ters durmaya çalışırsın. Ancak aynadan baktığında poz, daha çok kaçmaya çalışan bir kaplumbağaya benziyor olabilir. İyi haber: Kimse senin neye benzediğini umursamıyor, herkes kendi dengesiyle uğraşıyor! Bu arada bu pozun ismi ne alaka diyorsan, köpekleri izle derim. Köpeklerin doğal duruşundan ilham alınmış, köpeklerin gerinirken ön patilerini uzatıp başlarını aşağı eğdiği bu duruş, bedenin esnemesi ve gevşemesi için mükemmel bir metafor olarak kabul edilmiş. Ayrıca, yoga felsefesine göre bu poz, bedenin enerjisini yeniden düzenleyip sakinleştirici bir etki yaratır. Sırt ağrılarına ne kadar iyi geldiğine, duruş bozukluğunu nasıl düzelttiğine dair ayrı bir yazı şart olur...
Yoga sadece fiziksel bir pratik değil; zihni susturmayı öğrenme sanatı. Eğitmen “Nefesine odaklan ve sadece anı yaşa” dediğinde , sen bir yandan anı yaşarken diğer yandan kendini, akşam yemeğinde ne yapacağını veya tartıştığın kişiyi arayıp neler söyleyeceğini düşünürken bulabilirsin. Sonra kendini suçlayıp tekrar nefese dönersin. İşte yoga bu! Sürekli bir geri dönüş hali...
“Savasana ve Gizli Şekerleme”
Savasana, yoganın sonunda yapılan dinlenme pozudur. Ama çoğumuz için bu poz, “Biraz daha kalsam uyurum” pozisyonuna dönüşür. Eğitmen sana rehberlik ederken, sen çoktan rüyalara dalmış olabilirsin. Kim bilir, belki de en derin meditasyonun sırrı buradadır?
Denge pozlarında düşmekten korkma. Çünkü yoga bize şunu öğretir: Düşmek hayatın doğal bir parçasıdır. Matta düşmeyi öğrenirsen, hayatta da dengeyi daha kolay bulabilirsin. Ayrıca, düşüş sırasında diğer öğrencilerle göz göze gelmek eğlenceli bir bağ kurma anına dönüşebilir.
“Sonuç: Yoga, Kendinle Dalga Geçme Sanatıdır”
Yoga sana sadece esneklik kazandırmaz, aynı zamanda hayatı çok ciddiye almaman gerektiğini de öğretir. Her düşüş, her beceriksiz an, senin bir parça daha insancıl ve eğlenceli olmanı sağlar.
Yani, yoga matını ser, biraz gülümse ve kendini ciddiye almadan bu yolculuğun tadını çıkar. Unutma, en zor poz “kendinle barışma pozudur.” Ve o poz, matın dışında da çok işe yarar...
Yoga, yalnızca bedeni değil, ruhu da besleyen bir disiplindir. Zihni ve bedeni bir bütün olarak ele alması sayesinde ruhsal anlamda pek çok fayda sağlar. İşte yoganın ruha olan etkileri:
1. Ruhsal Huzur ve Sakinlik Sağlar
Yoga, zihni sakinleştirerek günlük hayatın karmaşasından uzaklaşmana yardımcı olur. Meditasyon ve nefes çalışmaları, içsel huzuru bulmana olanak tanır. Bu pratikler, özellikle kaygı ve endişe gibi duygusal dalgalanmaları yatıştırır.
2. Kendini Tanımana Yardımcı Olur
Yoga, içsel bir yolculuktur. Her duruş, her nefes, kendinle baş başa kalman için bir fırsattır. Bu süreç, güçlü ve zayıf yönlerini fark etmene, duygularını kabullenmene ve kendini daha derinden tanımana yardımcı olur.
3. Zihinsel Esneklik ve Dayanıklılık Geliştirir
Yoga, sadece bedeni değil, zihni de esnetir. Hayatta karşına çıkan zorluklara daha sakin bir şekilde yaklaşmanı ve duygusal dayanıklılığını artırmanı sağlar. Denge pozlarında düşmek, yaşamda hatalar yapmanın doğal olduğunu kabullenmene ilham verir.
4. Ruhsal Dengede Kalmanı Sağlar
Yoga, dengeli bir zihin ve beden bağlantısı yaratarak ruh halini düzenler. İçsel huzur ve dengeyi bulmak, dış dünyadaki kaosa rağmen içinde bir istikrar yaratmana yardımcı olur.
5. Şükür ve Pozitiflik Geliştirir
Yoga pratiği, “anda” olmayı öğreterek hayatındaki güzelliklerin farkına varmanı sağlar. Şükür duygusu geliştikçe, pozitif bir bakış açısı kazanırsın. Bu da ruhsal doyumu artırır.
6. Bağ Kurmayı Güçlendirir
Yoga, sadece kendinle değil, çevrenle de derin bağlar kurmana olanak tanır. Sevgi ve empati gibi pozitif duyguları besler, insanlarla ve doğayla daha anlamlı bir bağ kurmanı sağlar.
Sonuç
Yoga, ruhunu dinginleştirip canlandırırken, kendini bir bütün olarak hissetmene yardımcı olur. Her nefes alışında, her hareketinde, yaşamın kendisine daha çok bağlanırsın. Yoga yapmak, ruhuna bir hediye vermek gibidir. Bu hediyeyi kabul et ve yolculuğun tadını çıkar!
Çıkar demişken, senin gelişmeni desteklemeyen, hayallerine ortak olmayan, enerjini kısıtlayan, mutlu olduğun şeylere saygı duymayan, yapıcı değil yıkıcı eleştirilerle seni yolundan alı koymaya çalışan kim varsa hayatından çıkar...
Sevgiyle kal,
PINAR TOK
.PNG)
