.png)
ZAYIFLAYANA KADAR ZAYIF OLDUĞUNUZU HAYAL EDİN
Evet yanlış okumadınız, hayal edin çünkü "hayal edebildiğiniz herşey gerçektir.."Pablo Picasso'nun çok sevdiğim bir sözüdür bu....
Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin sırrı öncelikle pozitif düşünceden geçer.Bu düşünce size klasik gelebilir , duymaktan okumaktan sıkılmış da olabilirsiniz ama etkisi tartışılmazdır...Herkes mutlu olmak ister ama mutsuz olmanın yolunu daha kolay bulur.Mutlu olmak için odak noktanızı değiştirin....
Düşünce gücümüz ile neler yapabileceğimizi bir hayal edin... Mesela dikkat edin, "birtürlü zayıflayamıyorum"ya da "bu da hep benim başıma mı geliyor" vs gibi olumsuz düşüncelere sahip insanlar istisnasız düşündüklerini yaşarlar çünkü odak noktaları hep olumsuz düşüncelerdedir.Güzel düşünen insanlar da olumsuz şeyler yaşarlar ama odak noktaları mutluluk olduğu için bundan etkilenmezler ve kötü tecrübeleri kolay tölere ederler.Etrafınızda siz yoran insanlar varsa onlardan uzaklaşarak güzel düşünmeye başlayabilirsiniz....
Unutmayın, ister genç ister yaşlı olun hiçbirşey için geç kalmış değilsiniz yeter ki karar verin ve gerçekten isteyin.Kendinize saygı gösterin.Başlarken gerçekçi ulaşılabilir hedefler başarılı olmanızı sağlar,mucizevi kestirme yollar yoktur, ideal kilo için çalışmak gerekir.
Olumlu ruh hali ve duygular, bağışıklık sistemini doğrudan etkiler.Sağlıklı bir beslenme ve spor programına başlar başlamaz saçlarınızda, cildinizde, bedeninizde mucize beklemeyin ama aldığınız sağlıklı besinler ve etkin olarak katıldığınız egzersizlerin, sonunda kendini göstereceği gerçeği sizi yüreklendirebilir....Yani sabır ve inat da bu işin anahtarıdır....
Gelelim sağlıklı zayıflama önerilerine ; Her gün yediklerimiz değişebiliyor doğal olarak ama kendimden örnek vermem gerekirse hiç aksatmadığım kahvaltı öğünüm gün boyunca acıkmamı engelleyen en önemli etkendir.Yemeğimin yanında mümkünse bol bol yoğurt tüketmeye de özen gösteririm.
Dört beyaz yani hepimizin bildiği ama zaman zaman vazgeçemediği beyaz ekmek, şeker, tereyağı ve tuz benim en büyük düşmanımdır.Çay ve kahveye şeker koymam.Eskiden böyle değildi elbette ama şeker atmadığım uzun süreden beri kahveyle çayın tadını daha keyifle alır oldum, denemenizi öneririm. İçeceğinizle birlikte kurabiye ya da bisküvi gibi şeyler yemek isteyebilirsiniz ama bunların ikisinden birini tercih etmelisiniz. Eğer çayınıza illa ki şeker koyacaksanız o zaman bisküvilerden, kurabiyelerden vazgeçin. Çaya ikiden fazla şeker atanlara ise çok değer verdiğim bir Prof.Dr. tanıdığımın bir cümlesiyle uyarı yapmak isterim. "Şeker, intiharın zamana yayılmış şeklidir"...
Kıyafetlerimizi doğru kombinlemeye çalıştığımız gibi tabağımızın da doğru bir kombininin olması gerekir bence.Uzmanların önerisine göre bir yemek tabağının yarısı salata veya sebze, çeyreği ise karbonhidrat veya proteinden oluşmalı.Ben genelde tabağın yarısını sebze veya salata yarısını balık ya da tavuk olarak hazırlıyorum diğer örneğini de diğer öğünlerde yiyorum.Ara öğünleri asla ihmal etmiyorum bu da ana öğünlerde çok yememe engel oluyor.Çantanızda ara öğünler için mutlaka bir elma, sevdiğiniz farklı bir meyva ya da kuruyemiş çeşitlerinden bulundurun.Ara öğünleri atlamamak kan şekerinizi dengede tutacaktır.
Kusursuz olmak zorunda değilsiniz, kimseye kendinizi ispatlama ihtiyacı da hissetmeyin, bu gibi şeyler enerjinizi alır götürür.Kendiniz için sağlıklı olmaya karar vermeniz, önce kendinizi sevmeniz yeterli.Gerisi gelecektir...
Vazgeçemediğim bir maske tarifini de sizlerle paylaşmak isterim
1 dilim taze ananas
1 tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığı buğday yağı
Hazırlanışı: Ananası rendeleyin ve balı içine katıp karıştırın.Buğday yağını da ekleyip tekrar karıştırın.Peelinginizi yapıp cildinizi arındırdıktan sonra hazırladığınız ananas maskesini uygulayın.Göz altına da gelebilir ki ayrıca göz altı morluklarına da çok iyi gelen bir maske.15 dk. bekletin ılık suyla yıkayın.
Haftada 2 kez uygulayacağınız bu maskenin cildinize olumlu etkisini göreceksiniz.
Sevgi ve sağlıkla dolu günlere...
PINAR TOK
PINAR TOK
.PNG)
